hoe werkt creatine

Is creatine laden nodig of niet?

Er zijn veel verschillende fitness supplementen te koop, maar creatine is toch wel één van de meest populaire. Dit komt omdat creatine een wetenschappelijk bewezen werking heeft. Toch is niet voor iedereen duidelijk hoe je creatine-supplementen het best kunt gebruiken. Er wordt vaak gediscussieerd over de zogeheten laadfase. Een creatine laadfase houdt in dat je de eerste week van je creatine cyclus een hogere dosering neemt en daarna overschakelt op een onderhoudsfase. Anderen kiezen er echter voor om een vaste dagelijkse dosering aan te houden tot de pot leeg is. In dit artikel op Supplementaanbiedingen.nl zullen we kijken of creatine laden echt nodig is! Creatine gebruiken met laadfase Als je[…]

werking creatine

Hoe werkt creatine?

Creatine is een voedingssupplement welke veel gebruikt wordt door krachtsporters, atleten en bodybuilders. Sporten waarin creatine wordt gebruikt zijn sporten waarbij explosieve kracht van belang is. Denk hierbij aan de sprintnummers bij het hardlopen, schaatsen, fietsen en zwemmen. Ook bij sporten waarbij er regelmatige korte sprints getrokken moeten worden zoals voetbal, basketbal en hockey. Creatine speelt een belangrijke rol bij de energie voorziening van de spieren tijdens korte en zware inspanningen. Maar hoe werkt creatine nu precies? In dit artikel op Supplementaanbiedingen.nl lees je meer over de werking van creatine als supplement! Hoe werkt creatine? In onze spieren is ongeveer 140 gram creatine (bij iemand van 80 kg) opgeslagen. Als[…]