Wat is de beste BCAA 2024?

Laatste update op 11 oktober 2024 door Marvin

De afkorting BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids, oftewel vertakte keten aminozuren. Aminozuren zijn kleine deeltjes die samen eiwitten vormen. We maken onderscheid tussen 22 verschillende aminozuren, waarvan er 9 essentieel zijn. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Je zult ze door voeding of supplementen binnen moeten krijgen.

Van deze 9 essentiële aminozuren vormen Valine, Leucine en Isoleucine de BCAA’s. Deze 3 aminozuren spelen een belangrijke rol bij de opbouw van spiermassa. Daarom nemen steeds meer sporters BCAA’s rondom hun training. Maar wat is de beste BCAA? Op Supplementaanbiedingen.nl hebben we de Top 10 beste BCAA’s van 2024 voor je op een rijtje gezet!

Top 10 BCAA’s 2024

In deze top 10 beste BCAA’s hebben we gekeken naar het totaalplaatje. Oftewel een goede combinatie tussen samenstelling, prijs én smaak. Sinds 2016 testen wij BCAA poeders voor jullie en delen we onze ervaringen!

1. BCAA Powder – XXL Nutrition

BCAA Powder van XXL Nutrition is één van de beste BCAA verkrijgbaar in Nederland. Deze BCAA’s combineren een goede prijs met de allerhoogste kwaliteit. BCAA Powder bevat leucine, isoleucine en valine in de 2:1:1 ratio, wat dus de ideale verdeling is.

Per dosering krijg je 3600 mg leucine, 1800 isoleucine en 1800 mg valine binnen. Bovendien is deze BCAA ook verkrijgbaar zonder smaak- en zoetstoffen. XXL Nutrition heeft momenteel de beste aminozuren van dit jaar!

• BCAA’s in ideale ratio 2:1:1
• Allerbeste prijs/kwaliteitsverhouding
• Verkrijgbaar in zes overheerlijke smaken (ook neutraal)
• Hoge dosering BCAA

Bekijk hier de BCAA Powder review!

---

2. BCAA Amino – Body & Fit

BCAA Amino van Body en Fitshop staat bekend als één van de ‘lekkerste’ en beste BCAA van Nederland. Deze BCAA is te kopen in 6 verschillende smaken, waardoor je veel keus hebt. Kies uit Ananas, Fruit Punch, Blackcurrent, Orange Mango, Raspberry en Watermelon.

Per dosering bevat BCAA Amino 8 gram leucine, isoleucine en valine in de ideale 2:1:1 verhouding. Hierdoor is BCAA van Body & Fit ideaal om te drinken tijdens je krachttraining.

• 8 gram BCAA’s per dosering
• Mengt goed en wordt snel opgenomen in je lichaam
• Verkrijgbaar in 6 verschillende en lekkere smaken
• Goede prijs bij Body & Fit

---

3. Essential Amino Acids – Power Supplements

De Essential Amino Acids van Power Supplements zijn niet de meest bekende BCAA’s op de Nederlandse markt. Maar vanwege de zeer hoge kwaliteit verdiend Power Supplements een hoge notering in deze lijst met beste BCAA’s.

Essential Amino Acids bevat de meest gebruikte en beste onderzochte verhouding tussen de BCAA’s, namelijk L-leucine : L-isoleucine : L-valine = 2:1:1. Deze aminozuren komen in poedervorm. Bij Supplementaanbiedingen.nl vind je altijd de laagste online prijs!

• BCAA’s snel opgenomen door spiercellen
• Zeer hoge kwaliteit en veilig product van Power Supplements
• Flinke korting als je meerdere potjes koopt
• Instant oplosbaar

---

4. Essential BCAA 2:1:1 – Myprotein

Essential BCAA 2:1:1 van Myprotein behoort tot de meest verkochte aminozuren in Nederland en UK. De Myprotein BCAA is uitstekend geschikt voor sporters die BCAA’s willen nemen rondom hun training om spierherstel te stimuleren.

Nu te verkrijgen in meer dan 15 verschillende smaken, met favorieten als Berry Burst, Vanilla, Tropical, en Watermelon. Zoals de naam al zegt in de ideale 2:1:1 verdeling!

• Leucine, isoleucine en valine in 2:1:1 ratio
• Goede oplosbaarheid
• Keuze uit 15 verschillende smaakjes
• 23% extra besparen met de code MARVINNL (check hier alle kortingscodes)

---

5. Instant BCAA – Bulk Powders

Op nummer 5 in deze Top 10 beste BCAA’s vinden we een overheerlijke aminozuren shake. Dit keer is het de BCAA van Bulk Powders. Deze Instant BCAA combineert leucine, isoleucine en valine in een optimale 2:1:1 verhouding.

Bulk Powders gebruikt enkel BCAA uit 100% pure geïnstantiseerde leucine, isoleucine en valine voor een superieure kwaliteit en goede mengbaarheid. Bovendien heeft Bulk Powders vaak scherpe acties en kortingscodes!

• Verkrijgbaar in 10 overheerlijke smaken
• Perfecte 2:1:1 verdeling voor BCAA’s
• Bulk Powders heeft vaak scherpe acties en kortingen
• Mengt goed in water

---

6. BCAA Powder – Bodylab

De BCAA Powder van Bodylab wordt al jaren goed verkocht in Nederland. De combinatie van goede samenstelling, lekkere smaak en lage prijs zorgt voor een plekje in deze Top 10 beste BCAA. Bodylab24 BCAA Powder is een pure BCAA poeder.

Er zijn geen kleur- of smaakstoffen aan het product toegevoegd waardoor dit product maar liefst 99,9% pure BCAA’s bevat. Via Supplementaanbiedingen.nl vind je de beste aanbieding!

• Te koop in 7 overheerlijke smaakvarianten
• 99,9% pure BCAA’s (geen toevoegingen)
• Goedkope aminozuren van Bodylab
• Compact potje neem je eenvoudig mee

---

7. Real BCAA – Body en Gym Shop

De Real BCAA van Body en Gymshop is een aminozuur die we zeker mogen rekenen tot het lijstje voor de beste BCAA’s van 2024. Deze BCAA bevat de drie belangrijke aminozuren leucine, valine en isoleucine in de beste verhouding, namelijk 2:1:1.

Bovendien bevat Real BCAA geen suikers of vetten. Dus 100% pure BCAA! Via Supplementaanbiedingen.nl vind je de beste aanbiedingen van Body en Gymshop.

• Geen toegevoegde suikers of vetten
• Zeer goedkope BCAA van Body en Gym Shop
• 2500 mg leucine, 1250 mg isoleucine en 1250 mg valine
• Beste aanbieding via Supplementaanbiedingen.nl

---

8. Gold Standard BCAA – Optimum Nutrition

De Gold Standard BCAA is een BCAA supplement van hoge kwaliteit, bedoeld om jou de beste aminozuren te bieden. Gold Standard BCAA is een supplement van Optimum Nutrition, één van de grootste merken wereldwijd.

Dit BCAA poeder bevat geen suiker en levert per dosering 5 gram BCAA’s. Om jouw sportprestaties te ondersteunen is er ook 200 mg rhodiola en 220 mg elektrolyten toegevoegd.

• 5 gram BCAA’s+ 200 mg rhodiola en 220 mg elektrolyten
• Allerhoogste kwaliteit van Optimum Nutrition
• Verkrijgbaar in 4 lekkere smaken
• Vitamine C toegevoegd

---

9. Essential Amino Stack – XXL Nutrition

Essential Amino Stack van XXL Nutrition mag zeker niet ontbreken in de zoektocht naar de beste BCAA. Dit BCAA poeder behoort al jarenlang tot de meest verkochte aminozuren. Dit komt door de combinatie van een scherpe prijs en hoge kwaliteit.

Essential Amino Stack bevat alle essentiële aminozuren in vrije vorm, waaronder een hoge dosering BCAA’s. Verkrijgbaar in 6 lekkere smaken!

• Te bestellen in 6 heerlijke smaken
• Bevat alle 8 de essentiële aminozuren
• Hoge dosering BCAA in 2:1:1 ratio
• Beste BCAA’s van XXL Nutrition

---

10. BCAA Poeder – Vital Nutrition

De BCAA Poeder van Vital Nutrition is er één die zeker niet mag ontbreken in deze Top 10 beste BCAA’s. Dit aminozuren supplement is geschikt voor de fanatieke sporter. Drink voor, tijdens of vlak na je workout een dosering met 11 gram BCAA.

Per dosering bevat Vital Nutrition BCAA 4,6 gram leucine, 2,3 gram isoleucine en 2,3 gram valine. Verder bevat dit BCAA poeder vitamine C en vitamine D3.

• 4,6 gram leucine, 2,3 gram isoleucine en 2,3 gram valine
• Verrijkt met vitamine C en vitamine D
• Heerlijke framboos smaak zonder toegevoegde suikers
• 2:1:1 verhouding

---

10 beste BCAA 2024 lijst

Samenvattend zijn dit de beste BCAA’s van 2024:

1. BCAA Powder – XXL Nutrition
2. BCAA Amino – Body & Fit
3. Essential Amino Acids – Power Supplements
4. Essential BCAA – Myprotein
5. Instant BCAA – Bulk Powders
6. BCAA Powder – Bodylab
7. Real BCAA – Body en Gym Shop
8. Gold Standard BCAA – Optimum Nutrition
9. Essential Amino Stack – XXL Nutrition
10. BCAA Poeder – Vital Nutrition

De beste BCAA vinden?

De BCAA’s, L-valine, L-leucine en L-isoleucine, zijn als supplement te koop in poedervorm of pilvorm. De BCAA poeders zijn veruit het populairst. Deze kun je makkelijk vlak voor, tijdens of direct na je training nemen. Zelf vind ik het fijn om mijn BCAA’s te drinken tijdens mijn workout. Om de beste BCAA te vinden is het belangrijk om te kijken naar de kwaliteit van het supplement, de ratio tussen de aminozuren en de toevoeging van eventuele andere stoffen (nuttig of waardeloos?).

Per dag wordt doorgaans een dosering van 6 tot 16 gram BCAA supplementen geadviseerd, dit terwijl er al vanaf 3 gram per dag positieve effecten te verwachten zijn. Er wordt ook wel vaak gesproken over 0,2 gram BCAA’s per kilo vetvrije massa. De meest ideale ratio voor een BCAA supplement is 2 : 1 : 1. Dit betekent dat de verhouding leucine, valine en isoleucine op die manier is verdeeld (bijvoorbeeld 2000 mg leucine, 1000 mg valine en 1000 mg isoleucine per dosering).

• BCAA’s voorkomen dat je lichaam spieren gaat afbreken als energiebron
• BCAA’s stimuleren het herstel van spierweefsel na een zware training [1]
• BCAA’s hebben een positief effect op de eiwitsynthese en opbouw van spiermassa [2]

Wat zijn BCAA’s?

BCAA staat voor branched-chain amino acids en hier vallen 3 essentiële aminozuren onder. Dit zijn leucine, isoleucine en valine. We noemen dit essentiële aminozuren omdat je lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Je dient deze BCAA’s dus uit je voeding of uit supplementen te halen.

BCAA’s hebben diverse functies in ons lichaam. Leucine, valine en isoleucine spelen een belangrijke rol bij de eiwitsynthese en hebben dus effect op de spieropbouw. Daarnaast zijn ze betrokken bij de energieproductie, het herstel na een training en het reguleren van je bloedsuikerspiegel.

Wanneer je een eiwitrijk eetpatroon hebt en zowel dierlijke als plantaardige eiwitbronnen neemt, krijg je meestal wel genoeg van deze aminozuren binnen. Eet je niet gevarieerd of schrap je bepaalde eiwitbronnen compleet uit je voedingspatroon? Dan is het aan te raden om een BCAA poeder te gebruiken kort voor, tijdens of direct na je training.

Leucine

Leucine is een essentieel aminozuur dat van nature voorkomt in voedsel en in het lichaam. Het is een van de drie branched-chain aminozuren, samen met isoleucine en valine. Het is belangrijk voor het opbouwen van eiwitten en heeft ook een metabolische functie bij het verbranden van vetten. Leucine heeft ook een rol bij het reguleren van bloedsuikerspiegelniveaus.

Leucine is een van de meest voorkomende aminozuren in het lichaam en heeft een aantal positieve effecten op de gezondheid. Het helpt bij het opbouwen van spiermassa, het verbeteren van de stofwisseling en het bevorderen van de herstelprocessen. Het kan ook helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van het cholesterolgehalte.

Veel voedingsmiddelen bevatten leucine, zoals kip, vlees, vis, eieren, bonen, noten, zaden, granen, melk, sojaproducten en peulvruchten. Ook plantaardige oliën zoals olijfolie, koolzaadolie en lijnzaadolie bevatten leucine. Er zijn ook verschillende supplementen die leucine bevatten, zoals poeders en tabletten.

Isoleucine

Isoleucine is een essentieel aminozuur dat voornamelijk in spieren en weefsels van het lichaam voorkomt. Het is een van de essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan produceren, maar die het wel nodig heeft om gezond te blijven. Isoleucine is nodig voor het behoud van energie, het herstellen van weefsels en het reguleren van stofwisselingsprocessen.

Isoleucine wordt ook gebruikt om enzymen te maken die betrokken zijn bij het transporteren van stoffen door het lichaam. Isoleucine is essentieel voor de vorming van hemoglobine, het eiwit dat zuurstof door het lichaam transporteert.

Isoleucine kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, vis, peulvruchten, noten, zaden, granen, groenten, zuivelproducten, sojaproducten en koffie. Het is ook verkrijgbaar als supplement. Bepaalde studies hebben aangetoond dat isoleucine suppletie kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, het herstellen van spieren na een intensieve training en het verbeteren van de cognitieve functie en hersenfunctie.

Valine

Valine is een van de essentiële aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft om te functioneren. Valine wordt gebruikt in de stofwisseling, het vervoer van stoffen door het lichaam en het reguleren van de bloeddruk. Het is ook nodig voor het behoud van het spierweefsel en het herstel ervan na inspanning. Valine speelt ook een rol in het immuunsysteem; het is betrokken bij het produceren van antilichamen.

Valine is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals vlees, vis, noten, zaden, soja en volkorenproducten. Een goede bron van valine is echter wei-eiwit, het is rijk aan dit essentiële aminozuur. Er zijn ook BCAA supplementen die valine bevatten en helpen bij het verminderen van vermoeidheid, spierkrampen en spierpijn.

Wat zijn de voordelen van BCAA’s?

BCAA aminozuren hebben verschillende voordelen en functies in je lichaam, zoals:

• Spieropbouw en herstel: BCAA’s zijn belangrijke bouwstenen voor spiereiwitten. Door extra BCAA’s in te nemen, kan het lichaam meer spiereiwit aanmaken en wordt spiergroei en -herstel bevorderd.
• Vermindert spierafbraak: BCAA’s kunnen ook helpen om spierafbraak te verminderen, vooral bij mensen die op een calorietekort zitten of tijdens intensieve training. Dit komt doordat BCAA’s de afbraak van spiereiwitten remmen en de spieren voorzien van energie tijdens de training.
• Vermindert vermoeidheid: BCAA’s kunnen helpen om vermoeidheid tijdens de training te verminderen en de fysieke prestaties te verbeteren. Dit komt doordat BCAA’s de productie van serotonine in de hersenen verminderen, wat geassocieerd wordt met vermoeidheid.
• Verbetert hersenfunctie: BCAA’s kunnen ook de hersenfunctie verbeteren, vooral bij mensen die vermoeid zijn of een slecht dieet hebben. Dit komt doordat BCAA’s de productie van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine verhogen, die belangrijk zijn voor een goede hersenfunctie.

Beste BCAA kopen

Bij Supplementaanbiedingen.nl vinden wij het belangrijk dat jij de laagste prijs betaalt voor jouw supplementen. Daarom staat in het overzicht bij de beste aminozuren van 2024 de webshop met de beste aanbieding bovenaan! Heb jij ergens een betere deal gevonden? Laat het ons dan weten! Natuurlijk kan je ook even alle supplementen kortingscodes op de site bekijken. Hier kan je direct besparen op de aankoop van jouw favoriete merk eiwitrepen.

• Bekijk de Top 10 beste eiwitshakes
• Bekijk de Top 10 beste eiwitrepen
• Bekijk de Top 10 beste creatines
• Bekijk de Top 10 beste weightgainers
• Bekijk de Top 10 beste pre workouts
• Bekijk de Top 10 beste fatburners

Top 10 beste aminozuren test

Deze Top 10 met beste BCAA’s is een product van Supplementenaanbiedingen.nl (onderdeel van Voeding-en-fitness.nl) en wordt beoordeeld door onze bezoekers met een 9,4/10 (98 personen). Voor dit onderzoek naar de beste BCAA gebruiken we verschillende bronnen. Zo verzamelen we reviews van echte consumenten uit binnen- en buitenland om hun ervaringen te valideren. Daarnaast kijken we naar onafhankelijke labtesten om de kwaliteit van merken en ingrediënten te controleren.

Tot slot testen we zelf op structurele basis aminozuren poeders om eigen ervaring te koppelen aan de andere bronnen. Dit doen we al sinds 2016 met bekende (en minder bekende) merken. Als eindproduct zien jullie deze Top BCAA lijst voor 2024. Wij onderzoeken de beste supplementen voor alle Nederlandse sporters!

Bronnen

1. Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise – Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK & Kohnke R. – 2006 – The Journal of Nutrition
2. The role of leucine in the regulation of protein metabolism – Garlick PJ – 2005 The Journal of Nutrition