Groene smoothies maken in 5 stappen

Geplaatst op door Marvin Grouw

Laatste update op 19 januari 2023 door Marvin

Ben jij ook zo’n health freak? Of juist nog zoekende naar een gezonde levensstijl? Groene smoothies kunnen niet ontbreken aan jouw dagelijkse eetfestijn. Waarom? Dat vertel ik je in deze blog op Supplementaanbiedingen.nl. 

Nog enigszins sceptisch over de smaak? Snap ik! Geloof me, dat was ik ook. Maar met de juiste ingrediënten maak je er echt een smaak toppertje van. 

groene smoothies maken

Oh, en ik deel natuurlijk ook hoe jij met gemak slurpend door het leven gaat. Geen gehannes meer met je blender. In een mum van tijd heb jij een groen wonder op tafel óf to go. Check hieronder de 5 stappen voor het maken van een briljante groene smoothie.

Hoe maak je groene smoothies?

Je zal niet achterover vallen van verbazing, maar het is natuurlijk de bedoeling zoveel mogelijk groene groentes te gebruiken. Het is de kunst om het dan ook nog lekker te laten smaken. 

Spinazie, boerenkool, paksoi in een smoothie? Ik kon me echt niet voorstellen dat dit lekker is. Oké, eerlijk is eerlijk. Het kostte even wat tijd om uit te vogelen wat dan wel lekkere combinaties zijn. 

Het goede nieuws is, je hoeft nu zelf niet meer te experimenteren (mag wel). Het resultaat, daar zijn wij trots op! Proef het zelf. Klik hier voor onze top 10 lekkerste smoothies met spinazie. 

Blender kopen voor smoothies

Om jouw groene smoothies te maken heb je een blender nodig. Hieronder zie je onze aanraders!

Gezonde smoothie in 5 stappen

Met deze 5 simpele stappen maak jij je smoothie lekker smooth: 

  1. Vloeistof. Je wil geen stukjes, maar ook geen groen water. Loop dus niet te hard van stapel. Begin met 150 ml en voeg beetje bij beetje vocht toe (indien nodig). Dit kan zijn water of ongezoete (plantaardige) melk. 
  2. Fruit als zachte basis. Fruit lovers opgelet! Ga niet overboard met deze natuurlijke suikers. Houd het bij 100 gram vers zacht fruit zoals banaan, aardbeien en mango. 
  3. Snijd de groente in kleine stukjes. Een beetje liefde voor je blender kan geen kwaad. Je zal zien dat de groente op deze manier als sneeuw voor de zon verdwijnt.
  4. Creamers. Geheime ingrediënten voor de meest creamy smoothie. Denk aan tofu, (plantaardige) yoghurt, avocado en notenpasta’s. Deze stap is optioneel.  
  5. Ice baby. Wil je graag een koude en dikke smoothie? Een aantal ijsblokjes doen wonderen. Bevroren groente en fruit zijn ook populair in de smoothie wereld. 

Nog één bonus tip. Voeg een beetje warmte toe met kaneel, vanille of cacao, maak het spicy met gember of cayenne of ga voor lekker fris met munt en citroen. 

Blenden maar! En scroll snel verder voor de voordelen van groene smoothies.

Is groene smoothie gezond?

Ja! Je slurpt met gemak in een keer net zoveel vitamines naar binnen als de gemiddelde Nederlander binnenkrijgt op een dag. En er is meer. 

Dit zijn 3 redenen waarom groene smoothies goed voor jou zijn: 

  1. Ontgiften

Vermoeidheid, slapeloosheid, huidklachten, afvallen lukt niet en lage weerstand. Allemaal symptomen van een verzuurd lichaam. Voordat je je zorgen gaat maken. Dit is normaal! Ook ik heb hier last van. Wel weet ik inmiddels wat ik hieraan kan doen. 

En dat is mijn lichaam ontgiften met groene smoothies door middel van een detox. Met als resultaat energie voor 10, makkelijk op gewicht blijven, een stralende huid en heerlijk uitgeslapen wakker worden. Niet iedereen is hetzelfde. Ontdek daarom hier welke detox bij jou past en hoe je dit doet. 

  1. Micro’s

Klinkt heel klein en onbelangrijk, maar het is juist het tegenovergestelde. Ik heb het over vitamines en mineralen. Ze werken allemaal met elkaar samen en geven jouw gezondheid een enorme boost. 

  1. Afvallen

Wil jij een paar kilo’s kwijt? Maak kennis met je nieuwe beste vriend, de groene smoothie. Je hoeft maar één maaltijd per dag te vervangen door zo’n groen wonder om een calorietekort te creëren. Honger zal je niet hebben, want deze vitamine booster zit bomvol vezels. 

gezonde groene smoothie

Ga jij groene smoothies maken?

Hoe je het ook went of keert een groene smoothie op zijn tijd doet wonderen. Wil je extra energie, een stralende huid en slapen als doornroosje? Misschien wil je wel een paar kilo’s kwijt of simpelweg gezonder door het leven. 

Maak er een gewoonte van, wees goed voor jezelf en maak elke dag 10 minuutjes van je tijd vrij. Laat je creativiteit de vrije loop en schotel jezelf een verfrissend lekkere groene smoothie voor. 

Enjoy! En laat je ons weten wat voor goeds het jou brengt?

Volg Marvin
Latest posts by Marvin Grouw (see all)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *